Kā EMDR palīdzēja man atrast dziedināšanu visbiedējošākajā gadā

Dažus mēnešus pirms pasaule apgriezās kājām gaisā, es nolēmu sakārtot savu dzīvi. Es nervozi gaidīju ārpus Savienības laukuma psihoterapeita kabineta Džiliana O’Šija Brauna , LCSW un grāmatas autorsDziedināšanas kompleksi posttraumatiskā stresa traucējumi: Klīnikas rokasgrāmata.Es grasījos sākt EMDR terapiju (acu kustību desensibilizāciju un atkārtotu apstrādi). Es biju gan sajūsmā, gan pārbijusies. Es biju lasījis par procesu, kas izklausījās līdzīgi hipnozei, un iztēlojos, ka man jāvalkā robotizētas austiņas ar mirgojošām gaismām. Man bija draugs, kurš saņēma ārstēšanu un atrada neticamu mieru no savām sesijām — es zināju, ka pieredze būs emocionāli intensīva, bet arī, ka tā varētu būt noderīga. Es biju nobijies un skeptisks, bet arī gatavs iedziļināties savā psihē.


1987. gadā , psiholoģe Frensīna Šapiro, Ph.D., ievēroja, ka acu kustināšana no vienas puses uz otru, vienlaikus apcerot sarežģītas domas, uzlaboja viņas garastāvokli. Ieinteresēta, viņa turpināja pētīt un attīstīt EMDR. Šapiro iesaka ir aptuveni 10 vai 20 neapstrādātas atmiņas, kas ir atbildīgas par lielāko daļu sāpju mūsu dzīvē. Kopš tā laika EMDR terapijas efektivitāte PTSS ārstēšanā ir bijusi labi izveidots , par ko liecina vairāk nekā 30 pozitīvu randomizētu kontrolētu pētījumu rezultāti pēdējo trīs gadu desmitu laikā. Šādi atklājumi lika Pasaules Veselības organizācijai 2013. gadā paziņot, ka uz traumām vērsta kognitīvās uzvedības terapija (TF-CBT) un EMDR ir vienīgās psihoterapijas metodes, kas ieteicamas to pacientu ārstēšanā, kuriem diagnosticēta PTSS.

EMDR mērķis ir apstrādāt traumas daudz atdalītākā veidā, nevis vienkārši stāstot stāstus, kas var būt pārāk emocionāli intensīvi. Tas darbojas iekšā astoņas fāzes : vēstures ņemšana, klienta sagatavošana, novērtēšana, desensibilizācija, uzstādīšana, ķermeņa skenēšana, slēgšana un ārstēšanas efekta pārvērtēšana. Terapeits vispirms uzzinās par klienta vēsturi, vienlaikus palīdzot radīt drošības sajūtu ķermenī. No šejienes galvenās atmiņas tiek identificētas un atkārtoti apstrādātas. Atsevišķos terapijas punktos tiek izmantota divpusēja stimulācija, vienlaikus strādājot ar sāpīgām atmiņām. Dažas no metodēm ir acu kustība no vienas puses uz otru (terapeita rokas vadībā), pārmaiņus elektriskie impulsi no terapijas ierīces, kas tiek turēta abās plaukstās, austiņas ar mainīgiem signāliem, kas pīkst no auss uz ausi, vai brilles ar mirgojošām gaismām. Tas ir balstīts uz klienta individuālajām vēlmēm un komforta līmeni.

gurķi zem acīm tumši loki

Kad atmiņas tiek atkārtoti apstrādātas šādā veidā, jūsu smadzenes izstrādā jaunus nervu ceļus. Saskaņā ar Maikls G. Kvirks, EMDR terapeits Sanfrancisko, “smadzenes, kas var mainīties, spēj likt mierā vecās jūtas, apgūt jaunus atbildes veidus un dažādi interpretēt domas un jūtas. Tas, kā jūs domājat, jūtaties un reaģējat traumas rezultātā, var tikt pārrakstīts, un dziedināšana var kļūt iespējama.' Šo procesu smadzenēs sauc neiroplastiskums , un galu galā tas veicina jaunu, pozitīvu asociāciju veidošanos ar sākotnējo notikumu, piemēram, “kaitējuma risks ir pagājis, un es tagad esmu drošībā”. Smadzenes var dziedēt no psiholoģiskām traumām, tāpat kā ķermenis atgūstas no fiziskas traumas, ļaujot kādam rīkoties no pašapziņas vietas, nevis kondicionēšanas.

Mēs ar O’Šiju Braunu izmantojām terapijas pulsu, kamēr es strādāju pie savām atmiņām, sāku lēnām uzkrāties uz vairāk traumatiskām domām. Pirms un pēc EMDR viņa man lūdza novērtēt no viena līdz desmit, cik satraucoša bija mana galvenā negatīvā pārliecība no pārrunātās traumas. Ar katru sesiju skaitļi kļuva mazāki, un es jutos mudināts iet tālāk. Tas bija tāpat kā apgaismot lukturīti tumšā skapī, lai konstatētu, ka briesmoņi, kurus es tur ievietoju, vairs nav klāt, un tāpēc tie mani neapdraud. Kad Covid-19 skāra un klātienes terapija pēkšņi beidzās, mēs nolēmām turpināt virtuālo EMDR (vEMDR). Drīz vien es atklāju, ka COVID-19 rada vairāk nekā dažus izaicinājumus gan terapeitam, gan klientam.


Vīrusa izplatība un tai sekojošā izolācija ir radījusi garīgās veselības problēmas visā valstī. Cilvēkiem ar sarežģītiem pēctraumatiskā stresa traucējumiem vai C-PTSD (vairāku un/vai ilgstošu traumatisku notikumu pieredze, nevis viena incidenta notikums) pandēmijai bija iespēja palielināt atkārtotas traumatizācijas risku un saasināt simptomus. 'Pēkšņa sociālo normu zaudēšana var aktivizēt daudzu traumu pārdzīvojušo paaugstināto modrību, vienlaikus radot arī plaša mēroga nenoteiktības sajūtu, kas raksturīga globālai pandēmijai,' skaidroja O'Šija Brauna. Es varētu teikt: visi manas dzīves galvenie pīlāri sāka sadalīties vienlaikus. Mana māte izkļuva no rehabilitācijas iestādes no iegurņa lūzuma tikai dažas nedēļas pirms Covid-19 uzliesmojuma, un pēdējo reizi, kad viņu redzēju, viņa atradās slimnīcas gultā. Tad mana vīramāte aizgāja mūžībā. Mans vīrs aizgāja pensijā no 20 gadus ilgās slepkavību detektīva karjeras marta pirmajā nedēļā, un mēs devāmies uz īsu vizīti Tenesī, lai būtu kopā ar viņa tēvu. Pēkšņi dažu dienu ceļojums kļuva par sešu mēnešu karantīnu, kam sekoja pārcelšanās no Ņujorkas uz dienvidiem. Mana vecākā māsa nomira vasarā, un man nebija iespējas viņu redzēt vai atvadīties. Man vajadzēja pieķerties savas vecās dzīves pozitīvajiem aspektiem, tāpēc EMDR terapija jutās svarīgāka nekā jebkad agrāk.

vai nike pieder Adidas

Kopš tās pirmsākumiem gan terapeiti, gan klienti EMDR ir sapratuši kā spēcīgu līdzekli traumatiskas pieredzes apstrādei, taču tikai tad, kad klients ir sasniedzis stabilizāciju. 'Izmaiņas ārstēšanā, kas parasti tika rūpīgi izstrādātas un apspriestas nedēļu vai mēnešu laikā, tika steigā veiktas, kad šī vērienīgā krīze sāka strauji attīstīties,' pārdomāja O'Šija Brauna. “Teleterapija ir viena no iespējamām alternatīvām klātienes sesijām; tomēr teleterapija ir privilēģija, kas paredzēta tikai tiem, kuri var atļauties telefonu, stabilu interneta pieslēgumu un/vai portatīvo datoru, kā arī vientulības vietu, kur konfidenciāli un droši apstrādāt savas emocijas. Man vientulības vietas atrašana kļuva gandrīz neiespējama, atrodoties karantīnā divu cilvēku mājā, kurā tagad mitinājās četri cilvēki un divi suņi. Tehnoloģiskas grūtības padarīja lietas vēl nomāktas. Mēģinot runāt par traumatiskiem notikumiem, kad mani suņi reja, cilvēki runāja tieši aiz manām durvīm, un EMDR lietotne manā tālrunī bija neveiksmīga, tikai pastiprināja manu trauksmi. Reiz es apstrādāju uzlādētu atmiņu, kad ieraudzīju mērītāju tieši aiz sava loga. Es jutos atklāts. Es nokavēju klātienes sesijas ar savu terapeitu. Var būt grūti koncentrēties bez droša terapijas kabineta aizsargkokona.


Panākt stabilu stāvokli šādos nemierīgos laikos ir bijis grūti, ja ne neiespējami. Pastāv kopīga enerģija un dziļa saikne, kas var notikt, ja jūs esat tikai dažu pēdu attālumā no citas personas. Mūsu biroja laikā es jutu drošības un miera sajūtu, ko vairs nejūtu virtuālajās sesijās. Bija vieglāk pievilt savu apsardzi un būt pilnībā klātesošam brīdī, kad varējām dalīt vietu.

Man bija jāatgādina sev, ka dziedināšana ir ceļojums ar labām un sliktajām dienām. Dažreiz mēs varam aktīvi pārstrādāt sāpīgas atmiņas, un dažreiz man vienkārši ir jāreaģē uz pašreizējo dzīves haosu. Ir dienas, kad es nevaru sevi koncentrēt un 'troksnis' manā galvā un ķermenī ir pārāk milzīgs, tāpēc mans terapeits ir maigs, jo mēs kopīgi radām pieredzi, kas jūtas droši. Mēs apspriežam tagadni, nevis iedziļināmies pagātnē, un viņa palīdz man izmantot dažus iekšējos resursus, ko esmu izstrādājis, izmantojot EMDR. Labās dienās, kad varu atpūsties un noskaņoties, es redzu gaismu tuneļa galā un nākotni, kurā EMDR var man palīdzēt atbrīvoties no pagātnes traumām un piekļūt savai iedzimtajai dziedināšanas gudrībai.


Khloe autoavārija